Kenapa kita harus berolahraga?

Kenapa kita harus berolahraga?

olahraga adalah aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh dan membuat tubuh kita lebih bagus dari pada kita tidak berolahraga sama sekali karena olahraga akan membuat otot otot yang tegang menjadi lentur karena anda melakukan aktivitas olahraga

 

Kenapa kita harus berolahraga?

olahraga memiliki banyak manfaat salah satu nya yang penting adalah menyehatkan badan jasmani kita karena sangat bermanfaat bagi kehidupan

minimal olahraga per minggunya adalah 3 kali seminggu karena tubuh butuh istirahat boleh saja olahraga tiap hari tapi harus memakan makanan yang banyak mengandung protein dan vitamin yang tinggi karena jika kamu sudah berolahraga maka anda tidak akan merasa lemas dan tidak kekurang vitamin dan protein yang cukup buat tubuh anda

Manfaat manfaat berolahraga

-anda akan hidup lebih bugar dan sangat merasa percaya diri karena badan anda selalu sehat dan juga berolahraga juga dapat membentuk tubuh yang gemuk menjadi kurus  olahraga sangatlah berguna dan sangatlah bermanfaat jika anda sedang menjalani masa diet atau masa pengurusan badan

-terhindar dari penyakit salah satu penyakit yang dapat di hilangkan adalah stroke karena jika kamu berolahraga maka anda akan lebih sehat dari pada orang yang tidak berolahraga sama sekali.

-membuat badan mu lebih bagus dari pada biasanya karena olahraga dapat membentuk tubuk agar tampak lebih bugar

-terhindar dari obesitas karena anda ada berolahraga yang dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan perlahan dan juga anda mendapatkan badan yang lebih bagus

-dapat membuat tidur lebih nyenyak atau lebih baik karena saat anda melakukan aktifitas olaharaga maka anda akan lebih lemas dan juga capek oleh karena itu anda akan lebih puas tidur jika sesudah melakukan akifitas olahraga terutama olahraga saat waktu malam akan membantu anda lebih nyenak karena di saat selesai olahraga anda akan langsung istirahat dan akan lebih nyenyak saat tidur

itulah manfaat manfaat jika kita berolahraga dan juga jangan lupa olahraga 3 kali seminggu minimalnya jika anda senang berolahraga maka teruskan lah olahraganya jangan lah berhenti jangan lupa juga makan makanan yang tinggi protein karena akan membantu anda saat berolahraga

Persturan – Peraturan Yang Ada Pada Olahraga Rugby


Ada dua cara untuk melanjutkan permainan setelah istirahat pada rugby, baik karena bola keluar lapangan atau karena pelanggaran hukum.

Line out

Jika bola keluar lapangan, bola dihidupkan kembali dengan Line Out. Kedua tim membentuk garis tegak lurus ke pinggir lapangan dan berdiri terpisah 1 meter (3 kaki). Seorang pemain tim tidak bertanggung jawab untuk meninggalkan permainan pada panggilan batas dan melempar bola ke udara dalam garis lurus di antara dua garis. Pemain dari masing-masing tim dapat didukung di udara dengan rekan satu tim mereka saat mereka melompat untuk mengambil bola.

Scrum

Formasi unik Rugby, cikal bakal garis keturunan American football, adalah metode yang digunakan untuk
permainan dilanjutkan setelah wasit menyebut pelanggaran kecil terhadap hukum. Sekelompok pemain yang berpikiran sama dari masing-masing tim membentuk “terowongan” dengan lawan. Jika Anda menghina non-tim, bola akan ditempatkan di terowongan dengan menggelindingkannya ke tengah dan setiap tim akan mendorong ke depan sampai pemain dapat mengaitkan bola dengan kaki mereka dan mendorongnya ke barisan belakang tim mereka. Half scrum kemudian mengambil bola dan memainkannya.

Aturan offside

Mungkin salah satu aspek rugby yang paling menantang bagi pengamat baru adalah aturan offside. Seperti sepak bola, garis offside dalam rugby bergerak terus menerus ke atas dan ke bawah lapangan dan bervariasi tergantung pada aspek permainan. Secara umum, bola membentuk garis offside dan pemain tidak diperbolehkan untuk berpartisipasi dalam permainan jika mereka berada di sisi lain bola.

Hanya offside

Bunan penalti, melainkan upaya memasuki pertandingan dari posisi offside. Dalam lineout yang dibahas sebelumnya, garis offside adalah 10 yard di belakang kedua sisi garis yang ditarik di lapangan tempat bola dilempar. Dalam scrum offside, garis ditarik di lapangan atau melalui kaki orang terakhir di setiap tim scrum.

 Takles dan Rucks

Pemain yang menguasai dan membawa bola dapat dihentikan dengan di-tackle oleh tim lawan. Pemain ditangani di sekitar pinggang dan kaki, dan umumnya tidak boleh ditangani lebih tinggi. Namun, begitu pemain dibagikan, permainan tidak berhenti. Pemain harus melepaskan dan menggelindingkan bola agar pemain lain di kaki mereka dapat memainkan bola.

Seorang pemain yang di-tackle ke tanah harus berusaha agar bola segera tersedia sehingga ia dapat terus bermain. Pemain pendukung dari kedua tim (satu dari masing-masing tim) berkumpul di atas bola di tanah, mengikat satu sama lain dan mencoba mendorong di belakang lawan dengan cara yang sama seperti scrum. Situasi ini dikenal sebagai rakyat biasa.

Bola tidak boleh diambil oleh pemain mana pun sampai muncul di depan umum. Riak berhenti dan permainan berlanjut. Sebuah tim yang, setelah mengatasi kerut, dapat mempertahankan penguasaan bola dan kemudian memiliki keuntungan besar karena bentuk kerutan garis offside. Garis offside ini sama seperti di scrum dan setiap orang harus onside lagi untuk berpartisipasi. Ini membuka ruang bagi tim penyerang untuk menggerakkan bola ke depan.

.