Tag: diet

Kenapa kita harus berolahraga?

Kenapa kita harus berolahraga?

olahraga adalah aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh dan membuat tubuh kita lebih bagus dari pada kita tidak berolahraga sama sekali karena olahraga akan membuat otot otot yang tegang menjadi lentur karena anda melakukan aktivitas olahraga

 

Kenapa kita harus berolahraga?

olahraga memiliki banyak manfaat salah satu nya yang penting adalah menyehatkan badan jasmani kita karena sangat bermanfaat bagi kehidupan

minimal olahraga per minggunya adalah 3 kali seminggu karena tubuh butuh istirahat boleh saja olahraga tiap hari tapi harus memakan makanan yang banyak mengandung protein dan vitamin yang tinggi karena jika kamu sudah berolahraga maka anda tidak akan merasa lemas dan tidak kekurang vitamin dan protein yang cukup buat tubuh anda

Manfaat manfaat berolahraga

-anda akan hidup lebih bugar dan sangat merasa percaya diri karena badan anda selalu sehat dan juga berolahraga juga dapat membentuk tubuh yang gemuk menjadi kurus  olahraga sangatlah berguna dan sangatlah bermanfaat jika anda sedang menjalani masa diet atau masa pengurusan badan

-terhindar dari penyakit salah satu penyakit yang dapat di hilangkan adalah stroke karena jika kamu berolahraga maka anda akan lebih sehat dari pada orang yang tidak berolahraga sama sekali.

-membuat badan mu lebih bagus dari pada biasanya karena olahraga dapat membentuk tubuk agar tampak lebih bugar

-terhindar dari obesitas karena anda ada berolahraga yang dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan perlahan dan juga anda mendapatkan badan yang lebih bagus

-dapat membuat tidur lebih nyenyak atau lebih baik karena saat anda melakukan aktifitas olaharaga maka anda akan lebih lemas dan juga capek oleh karena itu anda akan lebih puas tidur jika sesudah melakukan akifitas olahraga terutama olahraga saat waktu malam akan membantu anda lebih nyenak karena di saat selesai olahraga anda akan langsung istirahat dan akan lebih nyenyak saat tidur

itulah manfaat manfaat jika kita berolahraga dan juga jangan lupa olahraga 3 kali seminggu minimalnya jika anda senang berolahraga maka teruskan lah olahraganya jangan lah berhenti jangan lupa juga makan makanan yang tinggi protein karena akan membantu anda saat berolahraga

Mengenal Diet FODMAP Beserta Efek dan Pengaruhnya


Apakah Anda sering merasa tidak nyaman setelah makan? Anda mungkin ingin mempertimbangkan diet rendah FODMAP. Sesuai dengan namanya, diet ini berfokus pada pengurangan konsumsi karbohidrat pada makanan tertentu, termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan. FODMAP merupakan singkatan dari oligo-, di-, monosakarida dan poliol yang dapat difermentasi.

Apa efek dari Fodmap?

Ada makanan yang hanya mengandung satu jenis karbohidrat, ada juga yang lebih. Bagi sebagian orang yang sensitif, makanan di atas bisa memicu gejala pencernaan. Karena sebagian besar makanan masih melewati usus dalam bentuk aslinya.

Selain itu, bakteri baik cenderung menghasilkan metana. Sedangkan bakteri yang memperoleh makanan dari FODMAP justru menghasilkan gas berupa hidrogen. Hal ini juga menyebabkan kembung, kram perut dan sembelit setelah mengkonsumsi makanan di atas.

Terkadang karbohidrat ini juga menyebabkan perut kembung. Ini adalah kondisi di mana gas atau cairan menumpuk pada perut sehingga ukuran perut atau pinggang cenderung cukup besar dari biasanya. Di situlah diet fodmap menjadi populer karena dapat mengurangi gejala pencernaan. Tak hanya itu, diet ini sangat baik untuk penderita irritable bowel syndrome dan masalah pencernaan lainnya.

Kenali diet FODMAP

Perlu ditekankan bahwa tujuan diet FODMAP bukanlah untuk sepenuhnya menghindari makanan dan minuman. Tidak mungkin untuk melakukan ini. Oleh karena itu, tujuannya adalah untuk menjaga konsumsi seminimal mungkin. Ini saja dianggap cukup untuk mengurangi gejala pencernaan.

Bagaimana Anda mengikuti diet Fodmap secara umum?

Rekomendasi pertama bagi mereka yang ingin mengikuti diet Fodmap adalah menghindari makan makanan kaya fodmap selama beberapa minggu. Jika berhasil, gejala pencernaan akan berkurang secara signifikan hanya dalam beberapa hari. Setelah diet berjalan selama beberapa minggu, beberapa makanan high-fodmap dapat diperkenalkan, tetapi hanya satu jenis.

Dengan cara ini, dapat ditentukan secara spesifik makanan mana yang menyebabkan kembung atau sakit perut. Jika Anda sudah menemukan makanan yang memicunya, Anda bisa memilih untuk tidak memakannya sama sekali. Mengingat banyaknya makanan yang memiliki fodmap karbohidrat, cukup sulit untuk mengikuti diet ini tanpa bimbingan seorang ahli.