Bulan: September 2021

Beginilah Cara Yang Benar Dalam Mengunyah Makanan


Tahukah Anda bahwa proses pencernaan dimulai dengan mengunyah makanan di dalam mulut? Mengunyah memecah makanan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga tubuh dapat mencernanya dengan lebih mudah. Dengan bantuan air di mulut atau air liur, mengunyah makanan bisa diserap nutrisi secara maksimal untuk tubuh.

Seberapa sering kita harus mengunyah makanan?

Minimal mengunyah makanan sebanyak 33 kali dan baru di telan. Ada juga yang mengatakan bahwa kita perlu mengunyah makanan sekitar 32 kali agar lebih mudah dicerna tubuh.

Makanan yang lebih sulit dikunyah atau lebih kenyal, seperti daging atau kacang-kacangan, mungkin memerlukan lebih banyak kunyah untuk dicerna dengan baik. Sementara itu, makanan lunak dan berair seperti semangka tidak perlu banyak dikunyah.

Namun, rekomendasi sebenarnya untuk mengunyah makanan 32 atau 33 kali belum memiliki bukti ilmiah yang meyakinkan. Namun, tujuan utama dari jumlah ini adalah agar makanan dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengunyah lebih banyak makanan dapat memberikan sejumlah manfaat, seperti meningkatkan rasa kenyang, dan dianggap sebagai strategi penurunan berat badan yang baik.

Bagaimana cara mengunyah makanan dengan benar?

Berikut cara mengunyah makanan dengan benar untuk memaksimalkan penyerapan ke dalam tubuh.

  • Jangan menyendok terlalu banyak makanan.
  • Setelah makanan ada di mulut Anda, tutup bibir Anda dan mulailah mengunyah makanan. Lidah Anda harus menggerakkan makanan maju mundur dan rahang Anda harus sedikit berputar.
  • Kunyah makanan Anda perlahan, Anda bisa menghitung hingga 32 atau 33 kali. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi.

Ketika tekstur makanan di mulut Anda terasa licin atau hancur, Anda bisa menelannya.
Jika Anda memiliki masalah pencernaan, minum air dengan makanan mungkin tidak dianjurkan.

Manfaat Kesehatan dari Mengunyah Makanan

Ada studi secara khusus menjelaskan bahwa mengunyah almond 25-40 kali tidak hanya menghilangkan rasa lapar, ini juga bisa membuat orang makan dengan rasa yang maksimal.

Di sisi lain, jika Anda tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya, Anda lebih berisiko mengalami beberapa gangguan pencernaan. Itulah pentingnya proses mengunyah makanan bagi kesehatan dan cara mengunyah makanan dengan benar.

Berbagai Penyebab Anak Suka Mengucek Matanya


Jika bayi Anda sering menggosok matanya, Anda mungkin mengira dia lelah atau mengantuk. Namun, ada juga sejumlah kondisi medis yang bisa menyebabkan bayi sering melakukan hal ini. Oleh karena itu, simak berbagai penyebab dan cara mengatasi hal berikut ini.

Alasan kenapa bayi sering mengucek mata

Beberapa kondisi dapat menyebabkan bayi sering mengucek mata. Kondisi ini dapat berkisar dari kondisi yang umumnya tidak berbahaya hingga kondisi medis yang memerlukan perawatan segera.

Merasa lelah dan mengantuk

Bayi biasanya menunjukkan kantuk dan kelelahan karena menggosok mata. Terkadang dia juga menguap sambil mengucek matanya. Saat bayi lelah, matanya juga lelah. Dengan menggosok matanya, bayi mencoba meredakan ketegangan dan rasa sakit di sekitar otot dan kelopak mata.

Mata kering

Bayi juga dapat menggosok mata mereka jika mereka memiliki mata kering. Seperti orang dewasa, mata bayi dilindungi oleh lapisan air mata yang dapat menguap jika terpapar udara dalam waktu lama. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan menyebabkan bayi secara naluriah menggosok matanya untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut. Tidak hanya itu, menggosok mata juga dapat merangsang produksi air mata sehingga kelembapan pada mata kembali.

Matanya sakit dan gatal

Seperti mata orang dewasa, mata bayi juga dapat terpapar berbagai alergi di lingkungannya, seperti udara kering, debu, bulu kucing. Namun, mata bayi masih terlalu rapuh, sehingga rentan terhadap iritasi.
Iritasi dapat menyebabkan mata bayi perih, gatal dan merah.

Infeksi Mata

Konjungtivitis virus atau bakteri adalah infeksi mata yang menyerang konjungtiva. Gejalanya berkisar dari mata berair hingga mata merah pada bayi. Gatal pada mata biasanya merupakan gejala awal dari konjungtivitis, sehingga tidak heran jika bayi sering mengucek matanya.

Keingintahuan Tinggi

Pernahkah Anda melihat cahaya dan pola ketika Anda mengucek mata? Bayi bisa mengalami hal yang sama setelah menggosok matanya, dan ini bisa membuat mereka penasaran. Rasa ingin tahu ini biasanya muncul ketika bayi baru mengembangkan keterampilan motorik untuk menggosok matanya. Pada tahap ini, anak akan bereksperimen dengan keterampilan baru ini.

Gangguan penglihatan

Sakit mata pada bayi atau gangguan penglihatan pada bayi dapat menyebabkan mata mereka lebih sering terasa lelah dan perih sehingga menyebabkan mereka mengucek mata. Jika bayi Anda sering menggosok matanya, jangan abaikan.

Mungkin ada kondisi medis yang menyebabkan bayi terus-menerus menggosok matanya. Jika Anda ingin membicarakan kesehatan anak, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Mengenal Istilah Burnout Yang Ada di Dunia Kerja


Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) baru-baru ini mendefinisikan kelelahan, atau keadaan kelelahan emosional dari pekerjaan, sebagai sebuah sindrom. Burnout adalah fenomena khusus yang terkait dengan konteks kerja dan oleh karena itu tidak cocok untuk digunakan dalam konteks lain. Seseorang dapat mengalami kelelahan karena memiliki banyak beban emosional dan tidak selalu berada di sekitar. Kondisi ini harus dipisahkan dari kondisi kesehatan mental lainnya, seperti gangguan kecemasan, gangguan mood, atau kondisi lain yang berkaitan dengan stres.

Gejala burnout

Seseorang dengan burnout biasanya menyadari kondisinya. Begitu juga dengan lingkungan kerja mereka. Ini memudahkan seseorang yang terkena burnout untuk mencari bantuan profesional.

Hal ini dapat menyebabkan kinerja seseorang tidak produktif, merasa tidak berdaya, kehilangan energi, putus asa, dan mudah marah. Dampak negatif dari burnout dapat muncul dalam setiap aspek dalam kehidupan Anda, baik itu di rumah, di tempat kerja atau dalam kehidupan sosial penderitanya.

Memiliki sifat perfeksionis, sehingga Anda merasa tidak pernah puas dan skeptis terhadap orang lain, pesimis terhadap diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, harus memiliki kekuatan dan tidak mau berbagi tugas dengan orang lain, serta menetapkan tujuan yang tinggi untuk diri sendiri, yang membuat Anda lebih cepat lelah.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami burnout?

Kelelahan sering disertai dengan perasaan tidak berdaya. Ketika Anda mengalami hal ini, Anda dapat mengelola kelelahan dengan memfokuskan pikiran Anda pada hal-hal positif.

Tindakan termudah dan paling efektif yang dapat Anda lakukan adalah meminta bantuan orang lain. Hubungan dan interaksi sosial adalah penangkal alami untuk stres yang Anda alami. Anda dapat berbicara dengan orang-orang terdekat Anda, seperti pasangan, keluarga, dan teman Anda. Bercerita tidak selalu bertujuan untuk mencari solusi dari masalah yang Anda alami. Namun, bercerita membuat Anda merasa lebih ringan, lebih baik, dan lebih kuat.

Tanpa pilih-pilih teman Anda, singkirkan orang-orang yang memengaruhi Anda secara negatif. Berurusan dengan seseorang yang berpikiran negatif dapat memperburuk suasana hati Anda.

Duduk di Lantai Juga Banyak Manfaatnya Loh Ternyata!


Ketika Anda membaca artikel ini, di mana Anda? Bangku atau kursi? Yang menarik adalah duduk di lantai dengan manfaat yang berbeda. Ini dapat mendorong fleksibilitas otot untuk meningkatkan mobilitas. Tentu saja, tentu saja kebiasaan ini bukannya datang tanpa efek samping. Dimungkinkan untuk menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman, terutama bagi mereka yang memiliki sendi yang bermasalah.

Manfaat duduk di lantai

Duduk di lantao, adalah sesuatu yang merupakan kewajiban karena terkait dengan etika. Selain itu, manfaat yang dapat diperoleh ketika digunakan untuk duduk di lantai:

Gunakan otot perut ketika Anda duduk tanpa bantuan kursi atau sofa

Seseorang pasti akan menggunakan perutnya. Ini penting untuk menjadi stabil. Tentu saja itu harus dilakukan dengan sikap kanan atau tegak.

Membuat panggul jadi kaku

Berbeda dengan kasus dengan duduk di tanah, itu membuatnya mudah untuk meregangkan otot lentur yang trendi. Ini adalah sekelompok otot yang berperan dalam memindahkan paha ke atas.

Meningkatkan fleksibilitas

Posisi duduk ini juga membuat Anda lebih mampu meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah. Bonus, sirkulasi darah menjadi lebih fleksibel.

Peningkatan mobilitas jika digunakan

Sebagai kebiasaan,  otot menjadi tanda dapat memiliki efek positif pada mobilitas tubuh. Ini terkait dengan kemampuan untuk bergerak bebas dan mudah.

Aktif istirahat beberapa pose

Dalam posisi biasa saja, aktivitas otot lebih dari hanya duduk di kurai. Efek samping ada di lantai, meskipun ada banyak keuntungan tanpa alat, seperti kursi, masih ada efek samping yang memungkinkan. Ini bisa terjadi jika Anda tidak melakukannya dengan sikap yang benar. Kemungkinan efek sampingnya juga bahaya.

Tekanan meningkat

Akibatnya, tekanan akan meningkat ke pergelangan kaki dan lutut. Sirkulasi darah tidak licin dari tekanan tubuh bagian atas saat di tanah, tidak dapat menyebabkan sirkulasi darah halus. Terutama di pinggang di kaki. Itulah sebabnya orang rentan terhadap rasa ketika mereka berdiri di lantai dan posisi mereka salah.

Masalahnya lebih buruk, ada kalanya mereka berdiri di bawah sesi sehingga masalah menjadi lebih buruk bersama. Pertama-tama, ini dapat terjadi dengan orang-orang yang kecil, lutut dan pergelangan kaki. Kesulitan dengan perasaan sirkulasi darah tidak fleksibel, duduk di lantai juga dapat menyebabkan masalah ketika ditampilkan.

Terutama jika posisinya tidak baik. Ingatlah selalu bahwa setiap posisi duduk dapat ditekan pada bagian tubuh tertentu. Jadi untuk posisi duduk alternatif sehingga tekanan tidak terjadi terus menerus. Untuk melanjutkan pentingnya mempertahankan sikap, segera minta dokter.

Para Orang Tua Wajib Perhatikan Saat Anak Bersepeda !


Bersepeda, terutama bersama teman atau orang tua, merupakan salah satu hal yang banyak dinikmati oleh anak-anak. Setiap sore atau akhir pekan kita sering melihat banyak anak-anak bersepeda di sekitar rumah atau kompleks taman. Namun, pada usia muda, anak-anak jarang memperhatikan keselamatan saat bersepeda, sehingga rentan terhadap cedera. Untuk menghindari hal tersebut, tentunya orang tua perlu melindungi anaknya. Jadi apa yang harus dilakukan?

Bahaya cedera pada anak saat bersepeda

Bersepeda adalah cara yang menyenangkan bagi anak-anak untuk tetap aktif dan bugar. Cedera paling umum yang disebabkan oleh bersepeda adalah:

Luka kepala

Cedera kepala adalah salah satu cedera paling serius yang dapat terjadi akibat bersepeda. Saat terjadi cedera kepala, anak bisa mengalami sakit kepala, penglihatan kabur, telinga berdenging, pusing, mual, pingsan, bahkan pendarahan di kepala.

Cedera perut

Cedera perut dapat terjadi jika anak jatuh dari sepeda, setelah itu ujung pegangan sepeda menyentuh perut. Anak penderita maag akan merasakan nyeri pada perut atau muntah. Bahkan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan hematuria atau darah dalam urin.

Cedera

Sebelum seorang anak berhenti tumbuh, kecelakaan seperti jatuh menyebabkan patah tulang daripada dislokasi. Kondisi ini biasanya terjadi pada pergelangan tangan dan kaki. Jika seorang anak jatuh dari sepeda dan mencoba memegangnya dengan kaki, tangan, atau bokong, itu dapat menyebabkan cedera pergelangan kaki dan bahkan patah tulang.

Cedera jaringan lunak

Cedera jaringan lunak, seperti goresan, luka, dan memar, juga dapat terjadi jika anak jatuh dari sepeda. Bahkan jika dibiarkan, masalah ini dapat menyebabkan infeksi yang menyebabkan kemerahan, pembengkakan, keluarnya nanah, dan demam.

Berbagai cedera di atas cukup mengerikan, sehingga penting bagi orang tua untuk memperhatikan keselamatan anak-anaknya saat mengendarai sepeda.

Perhatikan keselamatan anak saat bersepeda

Saat memilih sepeda anak, sebaiknya orang tua tidak sembarangan membelinya. Sepeda wajib memenuhi standar keselamatan. Pilih juga sepeda di mana anak bisa duduk di kursi sepeda dengan kedua kaki menyentuh tanah.

Pastikan ukuran sepeda sudah tepat agar tidak terlalu besar atau terlalu kecil untuk anak. Pastikan juga bahwa berbagai bagian sepeda, terutama reflektor, terpasang dengan benar dan aman. Selain itu, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan jika si kecil ingin bersepeda.

Untuk mencegah anak Anda melukai jari kaki anak Anda saat bersepeda, pastikan anak memakai sepatu tertutup dan kokoh. Tak hanya itu, tali sepatu juga perlu diikat erat agar aman. Anda juga dapat meminta anak Anda untuk menggunakan peralatan keselamatan lain, seperti bantalan lutut, siku, atau pergelangan tangan.

Mengenal Warna Darah Yang Ada di Tubuh Manusia

Darah merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki peran penting bagi manusia. Bagaimana mungkin? Darah ini bertanggung jawab untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi dari makanan atau suplemen ke seluruh tubuh. Hal ini memungkinkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Darah pada umumnya berwarna merah terang atau merah tua. Namun, apakah kalian tahu mengapa darah warnanya merah? Ternyata, warna merah cerah darah manusia disebabkan oleh salah satu unsur di dalamnya. Apa itu? Berikut informasinya.

Warna merah cerah darah manusia juga bisa berubah menjadi merah tua

Meskipun warna darah pada manusia umumnya berwarna merah cerah, nyatanya tidak selalu demikian. Ada kalanya warna darah menjadi gelap saat masih merah.

Mengapa Demikian?

Saat Anda menghirup dan menghembuskan udara di luar, molekul besi dalam hemoglobin mengikat oksigen di paru-paru. Pada kondisi ini, warna darah pada manusia akan menjadi merah cerah. Darah merah cerah menyebar dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh.

Oksigen yang terikat pada darah akan disalurkan menuju setiap jaringan yang ada di tubuh. Ketika oksigen dilepaskan, darah akan segera mengikat karbon dioksida.

Darah yang berikatan dengan kandungan CO2 ini membuat darah menjadi berwarna merah tua dan agak keunguan. Darah yang kaya karbon dioksida kemudian diangkut ke paru-paru dan dikeluarkan dari tubuh melalui mekanisme pernapasan.

Lalu Mengapa Ada Darah Berwarna Biru ?

Seperti namanya, darah biru hanyalah kiasan yang menggambarkan seseorang dari keturunan bangsawan. Padahal, warna darah itu merah, bukan biru. Beberapa orang mengatakan bahwa darah sebenarnya berwarna biru karena terlihat di pembuluh darah di bawah kulit. Pada pandangan pertama, pembuluh darah tampak biru.

Namun, benarkah darah yang mengalir ke dalamnya berwarna biru? Jawabannya jelas, tidak. Menurut tinjauan ilmiah yang dirilis pada penjelasan kesehatan, darah manusia hanya memiliki dua warna, yaitu merah terang dan merah tua. Jadi dapat dikatakan bahwa warna darah pada manusia tampak biru, bukan merah terang atau merah tua karena semacam ilusi optik. Yuk mari mengenal hal lainnya tentang kesehatan yang ada di situs kami ini.

Malu Ada Bekas Cupang ? Begini Cara Menghilangkannya


Cara menghilangkan cupang di leher mungkin perlu bagi sebagian orang yang sering begitu asyik berciuman hingga meninggalkan bekas ciuman di tubuh pasangannya. Berciuman adalah kegiatan yang membuat semakin mesra bagi sebagian pasangan – pasangan. Beberapa orang terlalu sibuk berciuman, bahkan tidak ada yang meninggalkan bekas atau tanda ciuman (cupang) di tubuh pasangannya.

Hal ini tentu saja dapat mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri.
Lantas, bagaimana cara mudah menghilangkan bekas cupang yang bisa dilakukan?

Ciri-ciri dan Penyebab Cupang

Garis-garis ciuman, juga disebut cupang, adalah bintik-bintik merah, ungu tua, atau biru yang diakibatkan oleh lamanya ciuman atau terlalu kuat. Ciri-ciri ini biasanya muncul di area leher, tetapi tidak mengecualikan bagian tubuh lainnya.

Saat pasangan Anda mengisap dan menggigit kulit Anda, tekanan tersebut dapat merobek pembuluh darah kecil di bawah permukaan kulit. Pembuluh darah yang pecah akan mengeluarkan bercak darah kecil yang disebut petechiae. Kumpulan noda darah ini kemudian membentuk bintik hitam yang lebih besar, yang sebenarnya adalah memar.

Bagaimana cara menghilangkan bekas cupang di leher dengan mudah?

Banyak orang yang merasa malu jika ada bekas cupang di sekitar tubuh mereka apa lagi yang terlihat langsung seperti di leher. Tapi Anda tidak perlu khawatir. Pasalnya, ada beberapa cara menghilangkan flek cupang di leher atau bagian tubuh lainnya dengan cepat.

Kompres air dingin

Salah satu cara menghilangkan bintik cupang di leher adalah dengan mengoleskan kompres dingin. Segera sehabis Anda melihat ada bekas cupang di area yang tidak diinginkan, lakukan kompres air dingin. Cara cepat untuk menghilangkan flek cupang dengan metode ini cukup efektif memperlambat aliran darah dari pembuluh darah yang pecah, mengurangi memar akibat ciuman.

Oleskan riasan

Cara menghilangkan cupang di leher selanjutnya adalah dengan menyamarkannya dengan riasan. Gunakan riasan sesuai dengan warna cupang Anda. Misalnya, gunakan concealer hijau untuk menutupi bekas ciuman merah.

Anda juga bisa menggunakan concealer berwarna kekuningan untuk menghilangkan cupang ungu tua di leher Anda.

Oleskan lidah buaya

Mengoleskan lidah buaya juga bisa menjadi cara menghilangkan bintik cupang di leher dengan cepat. Lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi atau anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Cara cepat menghilangkan noda cupang dengan lidah buaya segar langsung dari tanaman ke leher atau bagian tubuh lain yang terkena noda cupang. Jika lidah buaya tidak tersedia, Anda bisa mengoleskan gel atau krim lidah buaya murni. Diamkan beberapa saat lalu bilas dengan air bersih. Lakukan langkah ini dua kali sehari agar lebam akibat bantal bisa cepat memudar.

Manfaat Air Putih Yang Baik Untuk Tubuh Manusia


Tak sedikit orang yang menyepelekan minum air putih hanya sampai lupa bahwa tubuh mereka sedang mengalami dehidrasi atau dehidrasi. Jika kita tidak menyadari pentingnya manfaat air, berbagai masalah kesehatan akan muncul.

Dalam pembahasan kali ini, kita akan mengetahui seberapa besar manfaat yang bisa kita peroleh dari air biasa. Cari tahu juga kapan dan jumlah air yang tepat untuk diminum di artikel berikut.

Beberapa manfaat air minum

Kebanyakan orang, terutama pekerja kantoran, lebih suka minum kopi atau minuman manis saat bepergian. Di sisi lain, ada juga orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaan hingga lupa minum terlalu lama.
Air minum bahkan lebih penting dan lebih baik daripada minuman lainnya. Sangat rendah kalori, bebas gula dan perannya dalam mengeluarkan racun dari tubuh adalah nilai penting selain aksesnya yang sangat mudah. Manfaat air putih tidak hanya sampai di situ, berikut manfaat lain yang harus Anda ketahui tentang rajin minum air putih.

Membantu melumasi sendi

Ternyata air berperan penting dalam kesehatan sendi dan tulang kita. Menurut peneliti, persendian memiliki bagian tulang rawan yang sebagian besar terdiri dari air.
Jadi bayangkan bahwa tubuh tidak memiliki air. Tulang rawan yang perlu disuplai air justru akan menurunkan kinerja gerakan sendi.

Oleh karena itu, orang yang kurang asupan air dapat dilihat dari cara berjalannya karena ototnya tidak terlumasi dengan baik. Hal ini juga rentan terhadap nyeri rematik dan nyeri. Seseorang dengan kondisi ini biasanya mengalami dehidrasi hingga hanya 12 persen di atas atau di bawah.

Untuk Kesehatan Mulut

Mulut adalah bagian tubuh pertama yang bersentuhan dengan air. Bagian ini juga merupakan manfaat langsung dari air. Air membantu pembentukan air liur. Kehadiran air liur penting untuk mencegah mulut kering.
Menurut ahli, air minum juga penting untuk menjaga kesehatan mulut. Ini bertindak sebagai pembersih alami rongga mulut dan karang gigi. Dengan air biasa, mulut tidak mudah berbau.

Mendukung Sirkulasi Oksigen Ke Seluruh Tubuh

Air juga berperan dalam aliran oksigen di pembuluh darah ke seluruh tubuh. Ini karena darah manusia mengandung 91-92 persen air.
Jadi, misalnya, jika asupan cairan tubuh tercukupi, peredaran darah akan lebih lancar. Berbeda. Jika Anda tidak minum cukup air, darah Anda akan mudah mengental. Hal ini menyebabkan jantung memompa lebih keras, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.